Kurs jogi — Weekend w Warszawie (Hatha)
Intensywny, praktyczny kurs dla początkujących i osób kontynuujących. Nauczysz się podstaw asan, technik oddechowych (pranajama) oraz prostych sesji medytacyjnych.
O kursie
Weekendowy kurs Hatha jogi to 2 dni (sobota + niedziela) — każdy dzień to 6 godzin praktyki podzielonej na bloki: rozgrzewka, sekwencje stojące, pozycje siedzące i relaksacja. Zajęcia prowadzone są w małych grupach, aby instruktor mógł indywidualnie skorygować technikę.
- Poziom: początkujący / średnio zaawansowany
- Czas trwania: weekend (sob-niedz)
- Miejsce: studio HarmoniaUrody, ul. Nowy Świat 28, Warszawa
Program kursu
Każdy dzień rozpisany blokowo — poniżej skrócony harmonogram z opisem celów poszczególnych sesji.
| Godzina | Blok | Cel |
|---|---|---|
| 08:30–10:00 | Ruch & rozgrzewka | Przygotowanie ciała i oddechu, mobilność |
| 10:30–12:00 | Sekwencje stojące | Siła, równowaga i technika asan |
| 12:30–14:00 | Pozycje siedzące & pranajama | Elastyczność, kontrola oddechu |
| 15:00–16:30 | Medytacja & relaksacja | Regeneracja, integracja praktyki |
Materiały
Dostaniesz program oraz listę pozycji do samodzielnych praktyk w domu.
Wsparcie
Po kursie możliwość konsultacji z instruktorem — 15 min online.
Certyfikat
Uczestnicy otrzymują certyfikat ukończenia kursu weekendowego.
Prowadzący
Anna Malinowska — dyplomowana instruktorka Hatha jogi, od 12 lat prowadzi zajęcia grupowe i warsztaty. Specjalizuje się w pracy z początkującymi, stabilizacji ułożenia kręgosłupa i technikach oddechowych.
Doświadczenie: kursy nauczycielskie (200h), szkolenia z pranajamy i medytacji, praca z urazami kręgosłupa.
Terminy i dostępność
Aktualne terminy weekendów dostępne po rezerwacji. Poniżej przykładowe najbliższe terminy (ilość miejsc orientacyjna).
FAQ — najczęstsze pytania
Galeria z poprzednich kursów
Więcej zdjęć dostępnych w mediach społecznościowych studia — linki w stopce.
Zarezerwuj swoje miejsce na weekend
Liczba miejsc ograniczona. Aby zarezerwować: skontaktuj się telefonicznie lub mailowo. Płatność przed kursem potwierdza rezerwację.