Joga kregoslupa class w1 — bezpieczne zajęcia dla pleców
30–60 min sesji skoncentrowanych na mobilności, wzmacnianiu mięśni posturalnych, oddechu i relaksacji. Zajęcia prowadzone w Warszawie — poziom: początkujący–średniozaawansowany.
O zajęciach — co obejmuje kurs
Joga kregoslupa to cykl sesji skupionych na przywróceniu naturalnej ruchomości kręgosłupa, poprawie stabilizacji mięśni głębokich oraz redukcji napięć. Łączymy elementy hatha jogi, pranajamy i łagodnej mobilizacji.
- Bezpieczne sekwencje rozciągająco-wzmacniające
- Techniki oddechowe wspierające mobilność
- Praktyczne wskazówki do powtarzania w domu
Redukcja bólu
Skoncentrowane techniki rozluźniające i stabilizujące mogą zmniejszyć przewlekłe napięcia.
Lepsza postura
Wzmacnianie mięśni głębokich wpływa na codzienną postawę i komfort pracy przy biurku.
Mobilność i spokój
Pranajama i relaksacja pomagają odzyskać równowagę między ciałem a umysłem.
Agnieszka Nowak
Certyfikowana nauczycielka Hatha & rehabilitacyjnej jogiSpecjalizuje się w pracy z osobami z dolegliwościami kręgosłupa, łącząc podejście terapeutyczne z uważną praktyką jogi.
Doświadczenie i podejście
Agnieszka pracuje z indywidualnym podejściem, modyfikując pozycje, aby były bezpieczne dla kręgosłupa. Na zajęciach kładzie nacisk na precyzję, oddech i progresję działań.
Program zajęć — przykładowa sesja (60 min)
Grafik i ceny
| W dniu | Godz. | Cena |
|---|---|---|
| Poniedziałek | 18:00–19:00 | 30 PLN |
| Środa | 19:00–20:00 | 30 PLN |
| Sobota | 10:00–11:00 | 40 PLN |
Karnety i zniżki dla stałych klientów — zapytaj przez Kontakt.
Studio
Przytulne studio w centrum Warszawy z matami, pasami i przyjazną atmosferą.
FAQ — często zadawane pytania
Gotowy/gotowa zadbać o kręgosłup?
Zarezerwuj miejsce lub zadzwoń — chętnie odpowiemy na pytania i doradzimy najlepszy pakiet.
Zapisz się Zadzwoń